Equilibre inflammatoire
Parlons-en
L'Inflammation silencieuse : Un ennemi invisible
Vous ressentez une fatigue persistante, des douleurs diffuses, des troubles digestifs, un stress chronique ou une prise de poids inexpliquée ? Et si ces signaux étaient liés à une inflammation silencieuse ?
Contrairement à l’inflammation aiguë, qui est une réponse immédiate du corps face à une agression (infection, blessure), l’inflammation silencieuse agit en sous-marin, souvent sans symptômes visibles, mais avec des conséquences profondes sur la santé.
Comprendre l'inflammation : amie ou ennemie ?
L’inflammation est un processus naturel du corps pour se défendre contre les agressions et réparer les tissus.
Elle peut prendre trois formes :
• Inflammation aiguë : courte durée, visible et nécessaire à la guérison (rougeur, chaleur, douleur, gonflement).
• Inflammation chronique : prolongée, avec des symptômes visibles en poussées (arthrite, maladies inflammatoires intestinales, douleurs chroniques).
• Inflammation silencieuse : invisible, sans symptômes évidents, mais qui favorise des maladies métaboliques, cardiovasculaires et neurodégénératives.
Quels sont les signes d’une inflammation silencieuse ?
- Fatigue chronique
- Douleurs musculaires et articulaires diffuses
- Troubles digestifs (ballonnements, intestin irritable, perméabilité intestinale)
- Prise de poids inexpliquée
- Stress et troubles du sommeil
- Peau terne ou sujette aux imperfections
- Sensibilité accrue aux infections
Les causes de l’inflammation silencieuse
L’inflammation de bas grade peut être déclenchée par :
- Une alimentation pro-inflammatoire (trop riche en sucres, en graisses saturées, en produits transformés, pauvre en antioxydants et oméga-3).
- Un stress chronique qui entretient un état inflammatoire via le système nerveux et hormonal.
- Un déséquilibre intestinal (dysbiose, hyperperméabilité intestinale, intolérances alimentaires).
- Un mode de vie sédentaire ou, au contraire, un excès d’activité physique mal adaptée.
- Des toxines et polluants environnementaux (tabac, alcool, pollution, métaux lourds).
- Des carences nutritionnelles (vitamine D, oméga-3, magnésium, antioxydants).
Grâce à une approche globale et personnalisée, il est possible de réduire l’inflammation silencieuse et de retrouver vitalité et bien-être.
Les clés pour agir :
- Adopter une alimentation anti-inflammatoire : riche en oméga-3, fibres, antioxydants, aliments frais et non transformés.
- Pratiquer une activité physique adaptée pour améliorer la circulation et la gestion du stress.
- Prendre soin de son équilibre intestinal avec des probiotiques et une alimentation adaptée.
- Surveiller et ajuster ses apports en micronutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels).
